Jet-lag’ı, zaman dilimleri içerisindeki hızlı değişimlere vücudumuzun gösterdiği fiziksel bir reaksiyon olduğundan, jet yorgunluğu veya zaman dilimi bozukluğu olarak tanımlamak mümkün. Uzun uçuşlar yapanları etkilediği gibi, çok sık seyahat edenler, hatta pilot ve kabin ekipleri bile jet-lag’a maruz kalabiliyor.
Herkes için ortak belirtileri sinirlilik, uykusuzluk, yorgunluk, göz kuruması, baş ağrısı, sindirim düzensizliği ve genel halsizlik. Sıvı kaybı (dehidrasyon), yabancı gıdalar, uzun süreli oturma, uçak içindeki geri dönüşümlü hava, uyku eksikliği, rahatsız giysiler ve sürekli düşük seviye ses gibi sebepler, uyku düzeninizi bozar ve jet-lag’ın ana sebebini oluşturur. Böylece kendinizi daha yorgun hissedersiniz.
Jet-lag’tan kurtulmak için en profesyonel kişiler kokpit ve kabin ekibidir. Onların kendilerine göre methodları vardır. Haber Aero olarak sizlere ekiplerle konuşup jet-lag ile nasıl başa çıktıklarını sorduk.
Bol su tüketirler
Kabin ekipleri için jet-lag’tan kurtulmanın en önemli çaresi uçuşları sonrası iyi bir şekilde dinlenmek ve bir sonraki uçuşa zinde hazırlanmaktır. Bu dinlenme esnasında yatış ve kalkış saatlerini düzenli olarak yapmakta olumlu neticeler verecektir. Bunun yanı sıra uzmanlar uçuşta saatte bir 0,25 litre su içilmesini tavsiye eder. Özellikle geçtiğimiz yaz dönemi gibi yoğun, uykusuz geçen dönemlerde ekipler kendilerine gelmek için bol kahve tüketirler. Bu kahvedeki kafeinin etkisiz hale gelmesi için de ekipler bol su tüketirler.
Hafif yemekler tercih ederler
Kabin ekipleri jet-lag semptomlarından ve uçmanın neden olduğu şişkinlikten kurtulabilmek için hem havada hem de istirahat anlarında hafif yemekler tercih ederler. Ekiplerin uçakta yedikleri yemekler hem ağır hem de tad alabilmek için bol tuzlu olduğundan bazıları hafif yemek tercihlerinde zorlanırlar. Ancak bu durumu alışkanlık haline getiren ekipler jet-lag’tan daha çabuk kurtulurlar. Kabin ekipleri vücudun uçarken kaybettiği temel besinlerin yerine sağlıklı ve doğal yiyecekler seçerek koyarlar.
Uçak içinde dinlenirler
Özellikle uzun uçuşlarda uçuş süresine bağlı olarak ekipler görev değişimi yaparlar. Geniş gövde uçaklarda kabin ekiplerinin dinlenme alanı bulunur. Burada sırayla dinlenirler. Bu durum 1 ila 3 saat arasında değişiklik gösterir. Ekipler kendilerini yorgun hissettiklerinde veya jet-lag olduklarını anladıklarında bu bölüme çıkarlar. Burada her ne kadar uyumak zor olsa da bir süre gözlerini kapatıp bu alanda dinlenirler. Bazıları çözümü müzik dinleyerek bazıları ise bir film izleyerek bulur.
Spor salonuna giderler
Kabin ekiplerinin sosyal medya üzerinden gittikleri ülkede kaldıkları otelin spor salonunda çalıştığını görürsünüz. Bu kadar yorucu bir işin sonunda neden spor yaptıkları size düşündürücü gelir. Ancak gerçek bu değil! Ekipler bir gündüz uçuşu yapıp gittikleri yerde tekrardan gündüzü yaşarlarsa jet-lag olma ihtimalleri yükselir. Bu sebepten otele girer girmez hemen spor salonuna inerler ve kendi enerjilerini atarak daha iyi dinlenmenin formülünü bulmaya çalışırlar.
2 saat sonra topluma karışırlar
Kabin ekiplerinin en tecrübesizi uzun uçuşlardan sonra dinlenmeden hemen dışarıya çıkanlardır. Tecrübeliler ise uzun uçuş sonrası otele yerleşip iki saat uyuduktan sonra dışarıya çıkanlardan oluşur. Tecrübeli ekipler biraz dinlendikten sonra dışarıya çıkarak jet-lag olmaktan kurtulurlar. Topluma karışarak orada yaşıyormuş hissini vücuduna ilettiklerinde jat-lag’ten bir nebze kurtulmuş hissederler.